nogi i

A z tymi dwoma rozpiskami to mam sobie wybrać którąś, tak? :) Czy o co chodzi?:P Nie mogę zostać przy tej rozpisce którą sam zrobiłem? Jedynie wnieść te wzmianki w nogi i plecy? Tylko jedyna uwaga, nie mam drążka dlatego nie wybrałem tego ćw. i najlepiej mi go chyba zastąpić właśnie ściąganiem drążka do karku, co o tym myślisz?:) Dzięki za [...]

A z tymi dwoma rozpiskami to mam sobie wybrać którąś, tak? :) Tak. Czy o co chodzi?:P Nie mogę zostać przy tej rozpisce którą sam zrobiłem? Jedynie wnieść te wzmianki w nogi i plecy? Reszta ujdzie, chociaz trening tricepsa moglby lepiej wygladac. Tylko jedyna uwaga, nie mam drążka dlatego nie wybrałem tego ćw. i najlepiej mi go chyba zastąpić [...]

Od połowy stycznia mogę wprowadzić do treningu nogi i zacząć je powoli obciążać.

[...] sztangi do brody z łokciami na boki (27 kg)Bój się boga! 9 serii? 6 x 10 unoszenie hantli na boki (7 kg) 9 x 10 unoszenie hantli siedząc (7 kg) Znowu 9 serii? A gdzie masz nogi? I - o zgrozo! Jesteś chyba pierwszą osobą która nie ma w planie bicepsa! A staż raptem 4 miesiące? Przyznaj się, na pewno masz na niego oddzielny trening? 100 serii, 5 [...]

[...] ten związek, nie będę jej pachniał świeżutką kajzerką pod nosem... Co do biegania to od tego się zaczęła moja walka więc, że tak powiem biegam już jakiś czas monitoruje nogi i kolana jak na razie jest ok nie przeciążam. Jakaś sugestia odnośnie makroskładników i KCAL? liczyłem kalkulatorem i z wzoru wszędzie wychodziło podobnie Zmieniony [...]

masa dobra ale na zdjeciach to jakos nie wyglada, napewno na zywo robisz wieksze wrazenie, zacznij roboc nogi i ciag, bo wynik na lawie gitarowy ale bez ciagu i przysiadu nie robi wraznia, przynajmniej na mnie...

no plecy i lapa nawet dobrze wygladaja... jeszcze pokaz nogi i klate jak bedziesz mial fotki to wklej...

Kumpel dużo młodszy jak zdobył pierwsze miejsce to właśnie musiał gonić klatkę bo wyciskał 135kgi na zawodach musiał gonić w MC I siadzie wypracował taką przewagę że wygrał zawody miał bardzo silne nogi i prostowniki grzbietu.

[...] zerkne na trening FBW w takim razie i zredukuje liczbe treningow do 4. Dzisiaj na silowni jeszcze mi podrzucili taki trening: Poniedzialek - high intensity cardio Wtorek - nogi i brzuch Sroda - low intensity cardio Czwartek - odpoczynek Piatek - full body workout Sobota- high intensity cardio Niedziela - odpoczynek Co o tym sadzisz? [...]

Mam na mysli cw. zlozone na nogi I plecy. Klatke mozesz robic 3x, ale na pewno nie tak. Zobacz sobie jakies fbw.

[...] 11 miesiecy po mega kontuzji i rozpoczynaniu praktycznie od zera... Jak bedzie zdrowie i najważniejsze $$$, to chęci nie zabraknie. Ale w gre wchodzi tylko klasyczna, bo na ekstremalna mam za dlugie rece i nogi i mimo sporej obietosci cm nóg wygladaja moze nie na zapalki ale szalu nie ma. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-05 21:57:31

[...] swoimi low kickami krytykując tych dwóch zawodników?To jest tylko takie sobie (no i te ręce "all over the place" - zawodnik z dobrą koordynacją by go skarcił - uniesienie nogi i kontra lewym prostym/cepem na twarz): K... Rob Kaman najlepszy pionier kick boxer a Ty sobie piszesz zawodnik z dobrą koordynacją by go skarcił. To gdzie byli ci [...]

[...] niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. Na zawodach już nie. Opanowuję ugięcie nogi i do przodu. Po zawodach udo jakby jelcz po nim przejechał.

[...] garze bo to 2 rozne rzeczy. Moze podobne jak bracia kacz ale to 2 rozne srodki i nie po jednym ojcu, To dla jasnosci. 2 sprawa stosowalem propa z atomika 1 butelke ta nowa w nogi i nic nie bolalo, Slyszalem wiele opini o bulu ale nie o cieciach dupy itp. na dzialanie nie skarzyl sie nikt. po 3 slyszalem ze sa walki atomika nawet ceny znalem na 0 [...]

Podobnie jak Don radze wybrać 2, max 3 partie (powiedzmy klata, plecy i nogi) i na nie stosowac 10x10. Inne partie ćwiczyć normalnie. Na ten trening dobrze reagują duże partie. pozdro

np o to mi chodziło: "Jak przy odkladaniu uginam nogi i schodze nizej dupa, to jest okey, ale pierwsza wersja jest wygodniejsza, hrhr. " Takie odkładanie, to szybka droga do kalectwa.

chłopak napisał do fachowców a wy chcecie kasować temat? w końcu jakaś osoba z prawdziwym problemem a nie 'brak mi węglowodanów w diecie, co zrobić ? :(' Ktoś wyżej napisał że ludzie mają zdrowe nogi i ich nie trenują a ty to robisz... Jesteś przykładem że można !

Grammatik nie wypisuj glipot jak nie wiesz, polaczenie triceps i barki??i w jakim celu? barki+biceps,klatka+triceps,plecy,nogi. I masz gotowe polaczenie ktore jest oparke na wspolpracy danych grup miesniowych, w slicie partie mozan laczyc na rozne sposoby (a jest ich wiele) podalm tylk przyklad.Jesli chodzi o ten trening to zapoznaj sie z FBW. bd [...]

Olalac nogi i robic brzuch.Odrzucasz trzon treningu co juz przekresla jego sens. Nie od tej strony sie do tego zabierasz wiec ten sezon niestety nie bedzie najlepszy. Doczytaj: www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html pozdrawiam

Nic wymyślnego, ale w 90% odważnik leży na przedramieniu, a zazwyczaj też o nie uderza. Snatch - ała! Clean - wykonywany dosyć często.. Do swingów wystarczy, choćby był kwadratowy - byle mieścił się między nogi i miał rączkę ;)